俗话说“一白遮三丑”，白皙健康的皮肤可以让人看起来更加有精神，也更漂亮，美白自然也就成为了很多爱美人士所追求的目标，这也是为什么市场中一些美白产品价格非常昂贵的主要原因。

其实皮肤变黑的过程是身体的一种保护机制，当身体皮肤受到紫外线、摩擦等外界压力刺激时，身体就会产生黑色素来阻止外界刺激，从而避免对身体造成更大的伤害。

当黑色素沉积时表现出来的就是皮肤变黑的现象了，这3个习惯是催生黑色素的“高手”，想要变白就一个也不能有。

1.不防晒

防晒不仅是在太阳大的时候需要，平常其实也是需要防晒的，平常光线中也会存在紫外线等有害光线，只是太阳大时其强度会高一些，但很多人怕麻烦，常常不防晒就出门，这样是很容易变黑的。

而且在太阳光充足的地方不采取防晒措施，还会使皮肤产生被晒伤的现象，甚至增加皮肤患皮肤癌的风险等，防晒有多种方式，擦防晒霜、穿防晒衣或者打伞等，都能有效起到防晒的作用，其原理都是阻止皮肤与紫外线直接接触，避免皮肤遭受刺激从而产生黑色素。

2.常吃感光食物

皮肤产生黑色素的过程中，需要酪氨酸酶以及多巴胺醌等活性物质发挥作用，而感光食物中常含有铁、铜等元素，在人体摄入后，会增加酪氨酸酶以及多巴胺醌的活性和数量，从而大大增加黑色素的产生。

芹菜、莴苣、油菜、菠菜、柠檬等都是生活中常见的感光食物，在要出门前，特别是阳光大的时候要少吃。

此外，在饮食上要注意油炸的食物也要少吃，大量的油脂摄入会使皮肤还原能力下降，导致黑色素无法及时清除，导致黑色素沉积，出现长斑、发黑等症状。

3.熬夜

很多人在熬夜后第二天脸色都会变得极差，嘴角、眼部周围都会出现发黑的现象，这是因为熬夜会影响皮肤正常代谢，导致皮肤垃圾无法通过正常途径排出，从而使大量垃圾堆积在皮肤中。

此时皮肤也更容易受到外界病菌的感染，出现痘痘、发炎等多种症状，加重皮肤代谢负担，导致黑色素无法及时排出，而嘴角、眼部是最容易出现黑色素沉积的部位，很容易发黑。所以美白也一定要及时睡觉，避免熬夜。

想要变白，仅仅只是用护肤品来达到美白的效果是很微小的，生活中的饮食、作息等都会影响身体黑色素的分泌与代谢，所以想要变白不能只是一味地往脸上抹护肤品，有一个好的生活习惯才更重要。